Yoga como complemento ideal para el ejercicio cardiovascular ( caminar, correr, montar en bici… ) .
Has pensado alguna vez cuando tienes molestias musculares ¿donde las tienes? ¿Cerca de las rodillas? ¿Cerca de las caderas? ¿Por la espalda? . ¿Porque por más que hagas ejercicio caminando o corriendo te sigue doliendo? Pero no dicen que hacer ejercicio es bueno??
El ejercicio cardiovascular, caminar, correr…. etc. es genial pero requiere ser compensado con ejercicios de flexibilidad y fuerza muscular, para equilibrar la articulación ( y nuestro cuerpo).
Nuestros músculos esqueléticos, nos mueven a través de nuestras articulaciones, pongamos como ejemplo, las articulaciones de nuestra columna, a través de nuestras vértebras. Imagínate caminando, tu columna, tus vertebras están rodeadas de músculos, por delante, por detrás, por todos los lados posibles, y cada uno tira para su lado así producen los movimientos básicos ( flexión y extensión, rotación , e inclinación de la columna) .
Equilibrio entre fuerza y flexibilidad
Es necesario que los músculos tengan el equilibrio adecuado entre fuerza y flexibilidad, si uno es muy fuerte tirará con demasiada fuerza hacia su lado y dañará la articulación, al igual que si es demasiado flexible, no tirará con la fuerza suficiente y desestabilizará la articulación.
Hay que ampliar ese rango de movilidad a través de movimientos articulares más amplios, moviendo nuestras articulaciones en todas sus posibilidades, combinando “jugando” con la capacidad que tienen nuestros músculos de generar fuerza y flexibilidad para equilibrarse y equilibrar. Así compensamos y nos volvemos más estables y fuertes¡
A través del Yoga trabajamos cada día en esto, en encontrar ese equilibrio entre ser fuertes y a la vez flexibles. Cuando fortaleces y flexibilizas tu cuerpo lo haces con tu mente, todavía lo dudas?
Hoy después de pasear disfruté más todavía mi práctica de Yoga , puedes ver un breve vídeo pinchando aquí https://www.instagram.com/tv/B_rgRokIPhS/?utm_source=ig_web_copy_link en mi Instagram 🙂
