CLASE DE HATHA YOGA
Hatha Yoga, es el padre de los estilos físicos del Yoga. Es conocido como el Yoga de la fuerza, ya que se basa en la unión de las posturas de yoga o asanas, con la respiración consciente. Se podría decir que el hatha yoga es el más tradicional.
Su nombre proviene del sánscrito Ha- que significa Sol, y –Tha que significa Luna. Por tanto, cuando realizamos una clase de hatha yoga, buscamos la armonía entre estos dos aspectos. Lo solar y lo lunar. Siendo lo Lunar nuestra parte más mental, y lo Solar nuestra parte más física o vital.
Cuando predomina el flujo lunar tendemos a pensar demasiado, y si domina lo solar la tendencia es hacía un exceso de actividad. De forma natural durante unas horas al día predomina más un aspecto que otro, lo ideal sería 12 horas de cada uno. Llegaríamos a una personalidad equilibrada.
Posturas de Hatha Yoga
Como te comentaba el objetivo fundamental cuando hacemos la secuencia de posturas de hatha yoga , es trabajar en ese equilibrio energético entre lo solar, o más activo, y lo lunar y más meditativo.
La respiración o pranayama, es fundamental. La fosa nasal derecha está conectada con el lado solar, y la izquierda con el lunar. La luna gobierna el aspecto mental y el sol el aspecto más físico. Las dos fosas nasales tienen una asociación profunda con el flujo de prana (energía) en el cuerpo, que influye tanto en las funciones físicas como en las mentales.
Por tanto, es fundamental profundizar en nuestra respiración a través de las posturas de hatha yoga. Al principio cuando no conoces las posturas, si es una clase que va a un ritmo rápido te resultará demasiado difícil coordinar la respiración con los movimientos.

Clase de Hatha Yoga paso a paso
Si no estás acostumbrado a realizar clases de yoga, empieza paso a paso, en clases que vayan a un ritmo más lento, para que puedas interiorizar los movimientos con más facilidad.
También es importante el momento del día en el que practicas las posturas de yoga, cuando amanece, cuando empieza a salir el sol nuestra energía empieza aumentar de forma natural, durante el día es mejor hacer posturas más dinámicas y físicas.
Te dejo por aquí un enlace, para que puedas practicar un ejemplo y veas cómo hacer una de las secuencias más importantes y conocida en las clases de Hatha yoga, el saludo al sol. En esta secuencia de hatha yoga paso a paso, verás que la respiración va guiando el movimiento.
Hatha Yoga Restaurativo
Sin embargo, cuando se va poniendo el sol, cuando nuestra energía empieza a disminuir, es mejor para nuestro cuerpo y mente una práctica con posturas más suaves, menos dinámicas, también nos ayudará a descansar mejor.
En este momento es ideal la práctica del Hatha Yoga Restaurativo, o Yoga Restaurativo. Es un yoga más tranquilo, donde permanecemos más en las posturas, nos sirve para restaurar nuestro flujo de energía.
Todos los estilos de Yoga, verás que tienen en su fase final de la clase posturas de Hatha Yoga Restaurativo, son tan importantes que se han integrado en todos las clases para que las hagamos si o si J
El equilibrio es esencia, es la meta de cualquier estilo de Yoga, nos lleva a la salud y el bienestar, tanto física como mental.
