Balasana o postura del niño
En la que búsqueda de que te siga resultando fácil el comenzar con tu práctica de yoga , aquí os dejo una de las posturas más importantes cuando comenzamos 😊🧘♀️.
Balasana o postura del niño, es una asana de relajación o descanso, aunque también es ideal como contra postura de las extensiones de columna o aperturas de pecho, ya que estiran la musculatura intervertebral. Esta postura es perfecta si eres principiante en la práctica de yoga.
Algunos de sus beneficios son:
- Relaja la espalda
- Mejora la circulación
- Ayuda a aliviar el estrés
- Mejora la postura
- Estira los hombros y tobillos
Paso a paso para hacer Balasana o postura del niño
- Apoya tus rodillas en el suelo
- Déjate caer sobre tus talones
- Tumba tu torso sobre las piernas y estira tus brazos hacia adelante
- Asegúrate de que tus glúteos permanecen en conexión con los talones para alargar más tu espalda
- Deja que tu cabeza caiga pesada hacia el suelo
- Por último mantente 5 respiraciones observando las sensaciones que se presentan en tu cuerpo
Recuerda que en cualquier momento de tu práctica, puedes buscar esta postura. Te ayudará a retomar el ritmo de tu respiración y a disminuir las pulsaciones.
Te deseo una buena práctica
Abrazos,
Rosa B.