Balasana o postura del niño

Balasana o postura del niño

Balasana o postura del niño 

En la que búsqueda de que te siga resultando fácil el comenzar con tu práctica de yoga , aquí os dejo una de las posturas más importantes cuando comenzamos 😊🧘‍♀️.

Balasana o postura del niño, es una asana de relajación o descanso, aunque también es ideal como contra postura de las extensiones de columna o aperturas de pecho, ya que estiran la musculatura intervertebral. Esta postura es perfecta si eres principiante en la práctica de yoga.

Balasana o postura del niño

Algunos de sus beneficios son:

  • Relaja la espalda 
  • Mejora la circulación
  • Ayuda a aliviar el estrés 
  • Mejora la postura 
  • Estira los hombros y tobillos

  

Paso a paso para hacer Balasana o postura del niño

  1.  Apoya tus rodillas en el suelo
  2. Déjate caer sobre tus talones
  3. Tumba tu torso sobre las piernas y estira tus brazos hacia adelante
  4. Asegúrate de que tus glúteos permanecen en conexión con los talones para alargar más tu espalda
  5. Deja que tu cabeza caiga pesada hacia el suelo
  6. Por último mantente 5 respiraciones observando las sensaciones que se presentan en tu cuerpo

Recuerda que en cualquier momento de tu práctica, puedes buscar esta postura. Te ayudará a retomar el ritmo de tu respiración y a disminuir las pulsaciones.

Te deseo una buena práctica

Abrazos,

Rosa B.

 

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