En este segundo vídeo de iniciación al yoga encontrarás algunos movimientos para darle movilidad a tu columna, de forma suave y gentil.
Trabajaremos con una de las posturas que más solemos realizar en clase: la postura de los cuatro puntos de apoyo. Se trata de una asana de suelo, para realizarla apoyamos las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. A través de la inhalación y la exhalación, trabajaremos esa movilidad gentil de la columna en las posturas de gato y vaca.
Algunos de los beneficios de gato y vaca son:
Beneficios de la postura del gato -Marjaryasana-
- Fortalece espalda, cuello y muñecas
- Tonifica y fortalece brazos
- Mejora la circulación
- Mejora la postura
Beneficios de la postura de vaca -Bitilasana-
- Tonifica y fortalece el área abdominal
- Ayuda a reducir el estrés
- Mejora la capacidad de coordinación
- Mejora la postura
Si quieres iniciarte en la práctica de yoga, este vídeo te será de gran utilidad, ya que puedes hacerlo en casa y solo te tomará unos minutos.
Puedes acompañar tu práctica con los accesorios que te sean necesarios, como mantas o bloques. Recuerda que puedes hacer una pausa en el momento que lo necesites.
Si profundizar un poco más, puedes unir las secuencias de iniciación al yoga primer vídeo y segundo vídeo. Encuentra el vídeo 1 haciendo clic aquí
Espero que tengas buena práctica
Un abrazo,
Rosa B.
