Consejos para manejar la ansiedad
Sabemos que estos días son complicados, y que podemos llegar a tener ansiedad, por eso hoy quiero compartir contigo algunos consejos para ayudarte a manejar la ansiedad, y que puedas mantener la paz en tu día a día.
- Reconoce que algo normal y natural en cuarentena, si intentas o huir de ella, acabarás con mas ansiedad aún.
- Mientras nuestra mente no para de dar vueltas, nuestro cuerpo sigue aquí en el presente con la realidad de las cosas tal y como son. Si somos capaces de salir de la mente y mantenernos conectados con nuestro cuerpo, no es que eliminaremos por completo la ansiedad, pero le quitaremos la parte muy importante que le añade la mente con sus preocupaciones.
- Intenta mantener una rutina, puedes hacer un calendario con distintas actividades durante el día, como tener horarios para comer, para ducharte, incluso para ver la TV, esto te ayudará a tener una estructura y a ser más productivo/a durante estos días.
- Tómate el tiempo para hacer cosas que te den tranquilidad, como leer un libro, tomar un baño con espuma, hacer alguna actividad manual. Es momento de ser creativos 🙂
- Incluye actividades físicas, recuerda que estas nos ayudan a canalizar nuestra energía y nos hacen sentir bien, además nos mantendrán en buena forma física.
- Plantéate un reto, algo que lleves tiempo queriendo hacer, pero que por falta de tiempo no hayas eso, es el momento para llevar a cabo ese proyecto. Algunas ideas: aprende a tocar un instrumento, aprende a dibujar, si te apasiona la escritura, tomate unos minutos diarios para escribir, incluso puedes enfocar tu energía, en aprender a hacer alguna postura de yoga.
Espero que estos consejos para manejar la ansiedad, te ayuden a llevar con mejor ánimo estos días, recuerda que todo es temporal y que tienes la capacidad de ver las cosas positivas en cada situación que la vida nos presenta. Y lo más importante: no estas solo/a.
Te deseo un feliz día,
un abrazo, Rosa B.
