Clase de yoga para corredores.
En línea con las clases que he venido compartiendo y puedes encontrar en mi canal de Youtube, hoy os dejo una secuencia ideal para corredores.
El running es un excelente ejercicio cardiovascular, y nos aporta un montón de beneficios como:
fortalecer nuestro sistema inmunológico, ayudarnos a perder peso, reducir el estrés, etc.
Como sabrás una parte importante del entrenamiento, es como estiramos nuestra musculatura y el trabajo de la flexibilidad para compensar bien y evitar todo tipo de lesiones. Por eso esta secuencia es ideal ya sea para después de correr o para esos días en los que sentimos tensión en nuestras piernas. Ten en cuenta que es importante que cada vez le dediques más tiempo a este tipo de sesiones, incluso puedes realizarlas a parte del entrenamiento cardiovascular.
El yoga como disciplina complementaria, tiene un montón de beneficios para los corredores:
- Nos ayuda a mejorar la capacidad respiratoria.
- Mejora el rango de movimiento.
- Proporciona equilibrio.
- Mejora la postura
- Y lo más importante: nos ayuda a reducir el riesgo de lesiones.
Si estás empezando a practicar yoga, o si nunca lo has hecho, esta clase de yoga para corredores es perfecta para ti, ya que son posturas sencillas y es bastante cortita. Solo necesitas ropa cómoda, y una esterilla.
En caso de que quieras sumar algunas secuencias más a tu práctica de yoga, te dejo por aquí mi canal de Youtube, en donde encontrarás muchas opciones para principiantes, y puedes hacer todas las que desees.
Por cierto, si vienes por el parque El Retiro, que sepas que estamos al lado¡ Después de correr puedes venir a practicar Yoga con nosotros.
Espero que tengas buena práctica.
Un abrazo,
Rosa B.
