Clases de yoga en Madrid de mindfulness
¿Quieres aprender el arte de vivir plenamente pero no encuentras el momento para meditar?
Tomarte unos minutos para sentarte y disfrutar del silencio, para conectar con tu respiración, te ayuda a estar más concentrado y atento a lo largo del día.
¿Qué es el mindfulness?
Mindfulness significa atención plena. Es una traducción de la palabra “Sati” del idioma Pali, un idioma similar al sánscrito. Significa prestar atención al momento presente con aceptación, y curiosidad.
En Yogastudio by Rosa Beltrán tenemos clases de mindfulness de forma habitual los días:
Entre los beneficios de la meditación se encuentran:
- Potencia la creatividad
- Elimina el estrés y la ansiedad
- Mejora la capacidad de concentración
- Mejora la memoria
- Aumenta la conciencia de sí mismo
- Ayuda a estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
Además durante el mes de noviembre tendremos un curso especial de mindfulness que será en cuatro sesiones.
Este curso de introducción al mindfulness estará dividido de la siguiente manera:
Nivel 1. Clama mental
- Introducción. Atención a la respiración.
- Conciencia corporal. Escáner y meditación caminando.
- Atención a los sentidos de olfato, gusto, tacto.
- Atención al sentido de oído, y a los 5 sentidos (ejercicio de la uva pasa).
Para acceder a nivel 2 es imprescindible haber hecho el nivel 1 o al menos haber asistido a un Taller de Introducción.
Nivel 2. Atención a la mente y regulación emocional.
- Combinación de todas las prácticas anteriores.
- Atención a los pensamientos.
- Atención a las emociones. Miedo, ira.
- Explorando el perdón.
Para pasar al nivel 3 es imprescindible haber hecho uno de los dos niveles anteriores.
Nivel 3. Los cuatro incomensurables. Cultivo del amor incondicional.
- Metta.
- Autocompasión. Tonglen.
- Gratitud, interconexión.
- Ecuanimidad.
¿Para quién está dirigido este taller?
Para todas las personas que busquen vivir en calma, y deseen crear conciencia de sí mismos:
Fechas:
4, 11, 18 y 25 de noviembre.
Hora:
19:00 a 20:00
Precio:
60€ las 4 sesiones de noviembre.
Lugar:
YogaStudio by Rosa Beltrán. Calle Alcalá, 117, bajo izquierda.
Profesora:
Ksenia Ryzhkova, puedes conocer un poco más sobre ella aquí
¡Te espero en nuestras clases de yoga en Madrid de mindfulness!
